Druk, druk, druk. Iedereen lijkt haast te hebben en veel dingen moesten het liefst gisteren nog af. Het lijkt wel of sommige dagen gewoon niet uit genoeg uren bestaan. En voordat je het weet ben je de hele dag druk met ‘de waan van de dag’, terwijl de écht belangrijke taken blijven liggen. Herkenbaar?
Prioriteiten stellen helpt!
Lees hieronder waardevolle tips om controle over je leven te krijgen. Je winst? Meer overzicht, rust in je hoofd en minder spanningen.
1. Maak je hoofd leeg met een overzicht
Het maken van een overzicht – takenlijst – met wat je allemaal moet doen, klinkt cliché, maar prioriteiten stellen zonder takenlijst is erg lastig. Het helpt je hoofd leeg te maken en overzicht te krijgen. Zowel wat betreft je werk als privé. Pak een vel papier en pen en schrijf het van je af. Welke activiteiten, taken, klussen, plannen enzovoort moet en wil je allemaal doen. Ben je klaar? Rangschik vervolgens alles op orde van urgentie. Wat moet persé vandaag klaar? Wat kan wachten tot morgen, volgende week of zelfs volgende maand?
2. Gun jezelf voldoende tijd en stop met multitasken
Zorg er vervolgens voor dat je voldoende tijd inruimt per taak, zodat je alle tijd hebt om rustig je ding te doen. Zoals je weet kan het namelijk soms wat langer duren om iets af te ronden dan je denkt. Ga ook niet tijdens je taak andere kleine activiteiten doen, zoals bellen of je e-mail checken. Niet alleen verslapt je aandacht, maar je verstoort ook je workflow, waardoor je meer tijd kwijt bent dan gepland. Dus neem de tijd en ga niet multitasken, want dan loop je het risico de to-do’s van je lijst niet af te krijgen en je gespannen wordt.
3. Stel grenzen en zeg ‘nee’
Prioriteiten stellen betekent ook je grenzen kennen, dus geef duidelijk aan wat je kunt, zodat een ander dat ook weet. Zeg niet overal ‘ja’ op als er een beroep op je wordt gedaan, zeker niet als je bij de gedachte alleen al merkt dat je energie verliest. Je wilt ook tijd overhouden voor je eventuele kinderen, partner, vrienden, hobby’s, sporten, enzovoort. Dus wees duidelijk, stel grenzen en zeg gerust eens ‘nee’.
4. Vragen om hulp is ook prioriteiten stellen
Anderen vragen om hulp is helemaal geen zwakte. Want zeg nou zelf: alles in je uppie doen is soms best lastig, ook als je denkt heel goed (lees: beter dan een ander 😉 in bepaalde zaken te zijn. Vele handen maken licht werk, dus aarzel niet en delegeer. Besteed gerust taken uit aan je collega, huishoudelijke hulp, oppas of partner. Je krijgt meer ruimte, waardoor je je beter kunt focussen op wat je belangrijk vindt. Bovendien kun je zo teleurstellingen voorkomen, omdat anders je werk niet klaar is.
5. Doe ook wat je energie geeft
Blijf je maar ‘doorbuffelen’ zonder te doen wat je energie geeft? Dan is de kans groot dat stress zich langzaam opbouwt in je lichaam en je geest. Je wordt onrustig, voelt je moe en prikkelbaar, kampt misschien met slapeloosheid en hebt wellicht gespannen nek- en schouderspieren. Herken je dat? Prioriteiten stellen is dan steeds moeilijker. Voorkom dat en bouw regelmatig relax-momenten in je leven in. Maak een heerlijke wandeling, bezoek de sauna, ga sporten, een hut bouwen met je kinderen (kan ook binnenshuis met lakens) of neem een yoga-les (live of online), luister naar je favoriete muziek, ga mediteren (begeleiding nodig? Klik hier voor een gratis yoga-les én meditatie), neem een ontspannende behandeling/massage, ga een nachtje weg of uit eten met je partner/vrienden. Je batterij regelmatig opladen helpt je te ontspannen en geeft energie.
6. Zorg voor jezelf en leef gezond
Een gezonde geest woont in een gezond lichaam. Zorg daarom goed voor jezelf. Eet goede en gezonde voedingsmiddelen, drink voldoende water, sport/beweeg regelmatig en houd je sociale contacten op peil. Luier en ontspan op z’n tijd en slaap voldoende. Zo sta je positief in het leven, voel je je fit, blaak je van de energie en is prioriteiten stellen en naleven een stuk gemakkelijker.
