17.00-18.00 uur: Onthaal: Overnacht in de mooie ruime tuin (caravan/camper – beperkte plaatsen) of neem zelf je luchtbed/matje/stretcher mee voor een echt “slaapfeestje” in de yoga-ruimte of praktijk. Andere optie: slaap thuis of boek een overnachting in Boutique Hotel De Beerze (op drie minuten loopafstand);

Tijdens de extra lange eindmeditatie (Yoga Nidra) op vrijdagavond, behandelt Marloes iedereen met zachte, manuele (Cranio Sacrale en Reflexzone) technieken om het zenuwstelsel nog verder te kalmeren, het zelfherstellend vermogen te activeren en eventuele blokkades op te heffen. Cranio Sacraal Therapie is afgeleid van de Osteopathie.

Yoga Nidra betekent Yoga Slaap en is een wetenschappelijke methode om bewust je lichaam en geest te ontspannen. Je verlaat de wakkere staat van bewustzijn en gaat naar een soort diepe slaapstaat, waarbij je toch volledig wakker en alert blijft. We doen daarbij een bodyscan (voelen ons lichaam deel voor deel), een eenvoudige ademhalingsoefening en visualisaties.

Bij de lange versie van Yoga Nidra hoort het nemen van een doel of besluit voor de komende dag. Misschien wil je daar nu alvast over nadenken, maar je kunt natuurlijk ook kijken wat er tijdens de workshop spontaan in je opkomt. Formuleer een eenvoudig besluit. De zin moet heel precies, duidelijk en positief geformuleerd zijn, zonder de woorden ‘niet’ of ‘geen’; anders zal het niet doordringen in het onderbewustzijn en is de kans van het behalen van je doel beduidend minder. Een paar voorbeelden: ‘Ik voel me helemaal ontspannen.’, ‘Ik voel me kalm, krachtig en vitaal.’, ‘Ik ben veilig en beschermd.’, ‘Alles wat er gebeurt in mijn leven kan ik aan.’

Als je ontspannen bent, is je onderbewustzijn ontvankelijker voor positieve gedachten en kun je op een dieper en efficiënt niveau je gedrag veranderen. Pas als je doel en onderbewustzijn op één lijn zitten, kun je dingen veranderen. Vaak willen we wat veranderen, maar besluiten we dit op een moment waarop we ons onrustig voelen, waardoor het onderbewustzijn niet luistert.

Of we gebruiken de verkeerde woorden. Je onderbewustzijn werkt met beelden/plaatjes en kan geen beeld vormen bij het woordje ‘niet’. Als je dus tegen jezelf zegt: ‘Ik zal niet meer teveel snoepen’, denk je automatisch aan snoepen, net zoals het zinnetje: ‘Denk niet aan een roze olifant.’ Wat voor beeld komt er dan bij je op? Dat van een roze olifant. Als je onderbewustzijn niet strookt met dat wat je wilt bereiken, zul je het waarschijnlijk niet bereiken.