“Echt een cadeautje voor jezelf”, hoor ik vaak van andere cursisten: even jezelf helemaal onderdompelen in de wereld van het hier en nu. Mindfulness staat in deze workshop centraal: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zodat je heerlijk tot rust komt. Samen met mijn mama verzorg ik deze workshop met veel liefde en plezier.

STILTE-WANDELING

We beginnen deze workshop met een stilte-wandeling in de omgeving met op gepaste momenten aandacht voor de zintuigen en een (grondings)meditatie. Geef aandacht aan wat je ziet, hoort, ruikt en voelt. Neem zoveel mogelijk details in je op, want hoe gedetailleerder, hoe minder je gedachten zullen afdwalen en hoe meer je in het hier en nu bent. Je zult merken dat je meer ontspant en er meer rust en ruimte in je hoofd komt.

YOGA

Daarvan terug gekomen genieten we van een glaasje gemberthee met wat lekkers van ‘ons mam’, waarna we onze weg vervolgen naar de yoga-ruimte voor een heerlijk rustige Mindfulness Yoga-serie (ervaring is niet nodig). Hierbij stem ik me af op de groep en voel ik wat jullie nodig hebben om jezelf weer meer in balans te brengen.

KLANK(SCHAAL)-MEDITATIE 

Hierna volgt een door Marloes gegeven klankmeditatie, met o.a. een klankschaal, rainmaker en Koshi-gongs. Ondertussen bereidt mijn mama haar met liefde zelfgemaakte lunch voor ons, waar we helemaal zen en Mindful van kunnen gaan genieten en de workshop gezellig mee kunnen afronden. 

Bij minimaal zes cursisten gaat de workshop door en er is plaats voor max. tien personen.

Voelt ’t goed?